Тренування для початківців

Siatica Streching

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Foam Roller, Stability Ball

Додано Heidi St Denis

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 хвилина

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Sciatica stretches

Sciatica stretches

3 хвилин, Початковий

Sciatica Relief

Sciatica Relief

13 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

Back and Leg Yoga

Back and Leg Yoga

16 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Anterior Pelvic Tilt Correction

Anterior Pelvic Tilt Correction

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Sun Salutation/Surya Namaskar

Початковий

3 хв

Yoga

Siatica Strenght

Початковий

7 хв

Lower Body

Stability Ball

Streching

Початковий

16 хв

Back

Wall

Correct Posture: Hip Flexors

Середній

25 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло