Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

01

Початковий   1 год 1 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Rachel Oates
 		    Додано Rachel Oates
01
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cycling
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
14 хвилин
Cool Down Cycling
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool Down Cycling
3 хвилин
Rest
Rest
7 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Легко
Close Grip Lat Pull Down
Повторів до втоми
Rest
Rest
4 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
1 хвилина
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
50 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
75 повторення
Rest
Rest
4 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Treadmill Walking
Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Walking
8 хвилин
Treadmill Moderate Jog
Нахил: Легко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Treadmill Moderate Jog
3 хвилин
Treadmill Walking
Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Treadmill Walking
3 хвилин

Пов'язані тренування

Monday
Monday
33 хв 25 сек, Середній
Test
Test
18 хвилин, Середній
Back
Back
45 хв 20 сек, Середній
30119
30119
26 хвилин, Інтенсивний
Feb24
Feb24
18 хв 32 сек, Початковий
All Over
All Over
49 хв 12 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 хв 35 сек, Середній
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 хв 54 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 хв 55 сек, Середній
Steph Workout General
Steph Workout General
52 хв 56 сек, Середній
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 хв 27 сек, Середній
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно