Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Brandon Pickett
 		    Додано Brandon Pickett
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Running
20 хвилин
Cool-Down Walk
❤️ Легке (Зона 1)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Легко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
25 хв 36 сек, Середній
Upper body
Upper body
36 хв 12 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
41 хв 20 сек,
Day 3
Day 3
51 хв 20 сек, Середній
Newbie
Newbie
1 год 11 хв 6 сек, Середній
Day A
Day A
51 хв 52 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio Chest
Cardio Chest
45 хв 45 сек, Середній
Phase 1 Arms - Home Gym
Phase 1 Arms - Home Gym
31 хв 41 сек, Інтенсивний
Muscle building - Day 1/4
Muscle building - Day 1/4
36 хв 45 сек, Інтенсивний
Zahid's 3X3 Workout
Zahid's 3X3 Workout
1 год 28 сек, Інтенсивний
Fat BURNER!
Fat BURNER!
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Military Weigh Loss
Military Weigh Loss
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cool Core

Cool Core

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Back

Back

Інтенсивний 32 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
SHOULDERS

SHOULDERS

Інтенсивний 37 хв  
Shoulders   Dumbbell
Chest

Chest

Середній 42 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно