Інтенсивне тренування

Killer

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Додано Hanne T

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Circular Crunches

Circular Crunches

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Weighted Russian Twists

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

1 хвилина

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 хвилина

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

1 хвилина

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

35 хв 45 сек, Середній

41 хв 44 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 хвилин, Середній

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 хвилин, Середній

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 хв 4 сек, Середній

19 хв 25 сек, Середній

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 хв 20 сек, Початковий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 хв 47 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Abs Abs

Середній

31 хв

Core

MPS Intense ABS/CORE

Інтенсивний

38 хв

Core

Exercise Mat, Chair

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній

46 хв

Long Core Killer

Інтенсивний

39 хв

Core

Core Whore

Середній

33 хв

Core

Dumbbell

Mat Cardio

Середній

52 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло