Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Thighs

32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Annie Hall
 		    Додано Annie Hall
Thighs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
20 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Foot Taps
Foot Taps
20 секунд
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
30 секунд
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
30 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунд
Same Angle Pose
Same Angle Pose
20 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
20 секунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунд
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 секунд
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
1 хвилина
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
1 хвилина
Awkward Pose
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Left Half Split
Left Half Split
30 секунд
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
1 хвилина
Right Half Split
Right Half Split
30 секунд
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
1 хвилина
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 хвилина
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 хвилина
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 хвилина
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 хвилина
Wind-Removing Pose
1 хвилина
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
1 хвилина
Left Scissors
Left Scissors
1 хвилина
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 хвилина
Right Half Moon
Right Half Moon
1 хвилина
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд

Пов'язані тренування

Thigh And Butt
Thigh And Butt
7 хв 20 сек, Середній
Thighs
Thighs
10 хвилин, Середній
Thighs
Thighs
2 хв 45 сек, Середній
Inner & Outer Thighs
Inner & Outer Thighs
12 хвилин, Середній
Thigh And Gluteus
Thigh And Gluteus
14 хвилин, Початковий
Thighs
Thighs
4 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thigh Toner

Thigh Toner

Інтенсивний 11 хв  
Thighs !

Thighs !

Середній 40 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Tight Thighs

Tight Thighs

Середній 8 хв  
Lower Body  
Thigh Gap

Thigh Gap

Початковий 3 хв 30 сек  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно