Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, BOSU, Kettlebell

Anca Ioana
 		    Додано Anca Ioana
Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 хвилина
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 хвилина
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
1 хвилина
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 хвилина
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 хвилина
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 хвилина
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs
Legs
43 хв 30 сек, Середній
Lower Body 4
Lower Body 4
25 хв 48 сек, Середній
#1
#1
26 хвилин, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
18 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
2 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Bosu & Kettlebell CRUSH
Bosu & Kettlebell CRUSH
30 хв 55 сек, Середній
Whole Body
Whole Body
23 хв 15 сек, Середній
For Beginners?
For Beginners?
21 хв 56 сек, Середній
Hiit 1
Hiit 1
40 хв 53 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно