Середнє тренування

Legs

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: BOSU Ball

Додано Ashley Grenon

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Calf Raise

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Squats

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

2 хвилин,

28 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло