Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tabata 3

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Maya Davis
 		    Додано Maya Davis
Tabata 3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Ski
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Tuck Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Woodchops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Dumbbell Push Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 13: 4 раунди
Plann in and outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 15: 4 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Y-T-A
Y-T-A
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 16: 2 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor switch kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Switch kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 18: 2 раунди
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Tabata!
Tabata!
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
24 хвилин, Середній
Tabata & Strength 3
Tabata & Strength 3
1 година, Інтенсивний
Tabata Easy
Tabata Easy
20 хвилин, Середній
Tabata 2
Tabata 2
8 хв 50 сек, Інтенсивний
Tabata Time 2
Tabata Time 2
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata 4

Tabata 4

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Tabata 1

Tabata 1

Середній 32 хв  
Full Body  
Tabata

Tabata

Інтенсивний 3 хв  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Warm Up Tabata

Warm Up Tabata

Середній 15 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно