Інтенсивне тренування

Tabata 4

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Bhavin Shah

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Australian Chin up

20 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди

Arching Push-ups

20 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди

Shoullder fly

20 секунд

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

4 хв 15 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barbell Tabata #2

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Back

Barbell

TabatABS

Середній

4 хв

Bodyweight Full Body 1

Інтенсивний

15 хв

Shoulders

Tabata Ride

Інтенсивний

14 хв

Legs

Stationary Bike

Tabata

Інтенсивний

4 хв

Shoulders

Body Weight Tabata

Середній

16 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло