Середнє тренування

Tabata 1

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Erica Powell

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog In Place

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

High Knee Pulls

30 секунд

Lateral Step With Arm Swing

30 секунд

Torso Twist With Knee

30 секунд

Front Kicks

30 секунд

Squats

30 секунд

Boxer Shuffle With Jump Rope Motion

30 секунд

Cross Toe Touches

30 секунд

Jog In Place

30 секунд

Rest

15 секунд

Preview Jumping Jacks Lateral Shuffles Squat Press Walking Knee Pulls With Lunges

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

15 секунд

Lateral Shuffles With Touch In Fours

45 секунд

Rest

15 секунд

Squat Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Walking Knee Pulls With Lunge Back

45 секунд

Preview Push Ups Sit Ups Skaters And Pendulum Swings

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Push Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Side To Side Skater

45 секунд

Rest

15 секунд

Pendulum Swing

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Opposite Arm And Leg Raise For Abs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Superman

45 секунд

Rest

15 секунд

Side Crunch Left

45 секунд

Rest

15 секунд

Side Crunch Right

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

3 хв 40 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

18 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata

33 хв

Tabata 1

Інтенсивний

23 хв

Tabata 1

Середній

19 хв

Tabata 4

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Tabata 2

Інтенсивний

9 хв

Dumbbells, Barbells

tabata

Інтенсивний

11 хв

Shoulders

Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло