Середнє тренування

SuperDuper

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Fuan Artistic

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

For fun, strange, focus and stay happiness

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Try tree pose with prayer hands.

30 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 секунд

45 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 секунд

10 секунд

15 секунд

20 секунд

High Knee Pulls

❤️ Легке (Зона 1)

High Knee Pulls

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 секунд

10 секунд

10 секунд

Try tree pose with prayer hands.

30 секунд

Elbow To Knee Twists

❤️ Помірне (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Cross Knees to Elbows

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

30 секунд

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунд

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунд

Twisting High Lunges

Twisting High Lunges

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунд

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

30 секунд

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

30 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Початковий

15 хв 30 сек, Початковий

24 хвилин, Середній

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 хв 15 сек, Середній

8 Minutes 🧜‍♂️🧜‍♀️

8 Minutes 🧜‍♂️🧜‍♀️

8 хвилин, Інтенсивний

6 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt Masta 5

Середній

5 хв

Lower Body

Exercise Mat

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Walking Weight Off

Початковий

19 хв

No Equipment

Super Duper Dummy

Середній

26 хв

Core

Super Duper Cool

11 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло