Thursday

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Courtney Frame

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

Warm-up, workout, and cool down included.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

15 секунд

Side Bends

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

45 секунд

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Suitcase Squats

1 хвилина

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Transition

15 секунд

Russian Twists

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

15 секунд

Side Bends

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body

30 хв 30 сек, Середній

Best Workout

30 хвилин, Початковий

Upper Body And Balance

21 хвилин, Середній

Full body/core

19 хв 20 сек, Середній

Fully And Easy

10 хв 55 сек, Початковий

Thursday

1 год 10 хв, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells