Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Friday

20 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine

Lori Nealis
 		    Додано Lori Nealis
Friday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Work
Work
21 хв 45 сек, Початковий
Monday
Monday
27 хв 16 сек, Середній
Monday
Monday
40 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
14 хв 33 сек, Середній
Monday 1/14
Monday 1/14
39 хв 8 сек, Середній
Let's Do This
Let's Do This
18 хв 34 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Середній 12 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Lean Body

Lean Body

Середній 10 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Barre Burn

Barre Burn

Інтенсивний 13 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Legs & Butt

Legs & Butt

Середній 30 хв  
Lower Body   Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно