Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Gym Back2Back👑

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Strength Machine, Dumbbells

Bobo 👑
 		    Додано Bobo 👑
Gym Back2Back👑
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями
Опис

Upper body saga 🔥🔥🔥

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
V Bar Lat Pulldown
V Bar Lat Pulldown
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Reverse Pec Deck
Reverse Pec Deck
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Preacher Curl
Preacher Curl
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди
Cable Hammer Curls
Cable Hammer Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 2 раунди
Single Arm Cable Curl
Single Arm Cable Curl
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Zottman Curls
Zottman Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back Shoulders Biceps
Back Shoulders Biceps
1 год 36 сек, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back And Bicep 2.5
Back And Bicep 2.5
25 хв 40 сек, Середній
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 хв 47 сек, Інтенсивний
Back
Back
4 хв 7 сек, Середній
Back And Biceps 2
Back And Biceps 2
26 хв 58 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
MPS PUSH B (intermediate) ver2
MPS PUSH B (intermediate) ver2
48 хв 47 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно