Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs & Butt

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell

Kristi Hershberger
 		    Додано Kristi Hershberger
Legs & Butt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Jump Rope
Jump Rope
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
15 повторення
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторення
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 повторення
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt & Gut
Butt & Gut
19 хв 2 сек, Середній
Best Butt
Best Butt
22 хвилин, Інтенсивний
Legs And Butt
Legs And Butt
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Butt!
Butt!
10 хвилин, Середній
7-minute
7-minute
7 хв 52 сек, Інтенсивний
Tuesday
Tuesday
11 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 хвилин, Середній
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 хв 29 сек, Середній
PWC-4s
PWC-4s
45 хв 28 сек, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 хв 5 сек, Інтенсивний
Friday 5/7
Friday 5/7
27 хв 2 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Over Body Workout

All Over Body Workout

Середній 15 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Super Setting

Super Setting

Середній 14 хв  
Full Body   No Equipment
Friday

Friday

20 хв  
Arms   Dumbbell, Strength Machine
Abs

Abs

Середній 28 хв  
Core   Stability Ball
After Treadmill

After Treadmill

Середній 18 хв  
Core   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно