Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Kristi Hershberger
 		    Додано Kristi Hershberger
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
In and Outs
In and Outs
15 повторення
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
16 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
2 хв 24 сек, Середній
Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Abs
Abs
4 хв 26 сек,
Abs
Abs
7 хв 10 сек, Середній
Abs
Abs
3 хв 15 сек, Початковий
Abs
Abs
3 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Початковий 5 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

Середній 28 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
After Treadmill #2

After Treadmill #2

Середній 8 хв  
Lower Body  
Legs & Butt

Legs & Butt

Середній 30 хв  
Lower Body   Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell
After Treadmill

After Treadmill

Середній 18 хв  
Core   Dumbbell
Tone

Tone

Середній 13 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно