Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Let's Do This

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Damien O'connor
 		    Додано Damien O'connor
Let's Do This
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторення
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
1 хвилина
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 хвилина
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторення
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
1 хвилина
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторення
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
1 хвилина
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

🗿
🗿
50 хв 30 сек, Середній
Let's Do Itttt!!!
Let's Do Itttt!!!
27 хв 30 сек, Середній
Strength Training
Strength Training
19 хв 3 сек,
Al 1
Al 1
1 год 6 хв, Інтенсивний
Full Weights
Full Weights
53 хв 30 сек, Інтенсивний
Core and Dumbbells
Core and Dumbbells
8 хв 53 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Ham and Quad Superset
Ham and Quad Superset
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Початковий 16 хв  
Full Body   No Equipment
Abs Torch

Abs Torch

Інтенсивний 20 хв  
Core   Chair
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
Abbbbbsss

Abbbbbsss

Середній 12 хв  
Core  
Leg 250 A

Leg 250 A

Середній 15 хв  
Lower Body   Box or Step
Absolute Arms

Absolute Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно