Середнє тренування

🗿

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Bench, Chair, Exercise Mat, Foam Roller

Додано Alex Saunders

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 хвилина

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 хвилина

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

27 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

56 хв 15 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

Back, Bicep, Abs

Back, Bicep, Abs

14 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.