Середнє тренування

Bootiful Chest

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Додано Gary 🐺🐺

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

45 секунд

20 секунд

Boxer Fist Reaches

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

Push Up with Rotation

30 секунд

10 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Dumbbell Push ups

Ваги: Помірно

Dumbbell Push ups

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Ваги: Помірно

Lateral to Front Raises

1 хвилина

20 секунд

Stability Ball Chest Press

Ваги: Помірно

Stability Ball Chest Press

1 хвилина

Stability Ball Dumbbell Flys

Ваги: Помірно

Stability Ball Dumbbell Flys

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Straight Punches

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Straight Punches

1 хвилина

20 секунд

Straight Punches

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Straight Punches

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

12 хв 40 сек, Початковий

Chest, Chest, And More Chest

Chest, Chest, And More Chest

23 хв 42 сек, Середній

35 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Day

Середній

15 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Shoulder Day

Початковий

11 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Ab-domination

Середній

1 год 3 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Arm - ed And Dangerous

Середній

16 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло