Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Work

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Sára Uhlířová
 		    Додано Sára Uhlířová
Chest Work
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з фітболом
Опис

You'll need dumbbells and ball

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Core And Chest
Core And Chest
54 хвилин, Інтенсивний
Chest/Arms
Chest/Arms
13 хв 30 сек,
Chest Workout
Chest Workout
59 хв 30 сек, Середній
Chest
Chest
6 хвилин, Середній
Chest
Chest
12 хвилин, Середній
Chest And Arms
Chest And Arms
7 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest

Chest

Середній 17 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Інтенсивний 7 хв  
Core  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Peace Out Pudge

Peace Out Pudge

Середній 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно