Інтенсивне тренування

Conditioning - Push

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Chest, Back

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Додано Andy Boyd

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Опис

Push workout. I try to perform it on rings a few inches off the ground

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

15 секунд

Push Up With Rotation

20 секунд

15 секунд

1 Side Pushups

20 секунд

Rest

15 секунд

Dragon Pushup

20 секунд

Rest

15 секунд

Divebombers

20 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Divebombers

20 секунд

Rest

15 секунд

Triangle Pushups

20 секунд

Rest

15 секунд

Fingertip Pushups

20 секунд

Rest

15 секунд

Fist Pushups

20 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Adjust Rings For Dips

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ring Dips

15 секунд

15 секунд

Ring Dips

15 секунд

15 секунд

Ring Dips

15 секунд

15 секунд

Prep Dumbells For Flys

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

20 секунд

15 секунд

20 секунд

15 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Prep Bench Press

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Bench Press To Failure

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Bench Press To Failure

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Bench Press To Failure

30 секунд

Пов'язані тренування

5 X 20 Hard Push

5 X 20 Hard Push

25 хвилин, Інтенсивний

Pure Push-ups and Dumbbells

Pure Push-ups and Dumbbells

24 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хв 53 сек, Інтенсивний

12 хв 56 сек, Середній

Focus On The PUSH

Focus On The PUSH

28 хв 30 сек, Інтенсивний

Conditioning - TRX Push Strength - Progression A

Conditioning - TRX Push Strength - Progression A

22 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Conditioning - Core

Інтенсивний

12 хв

Core

Flexibility For Sciatica Relief

Початковий

15 хв

Legs

Scientific 7 Minute Workout

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Wall, Box or Step

Quick Hip Flexibility and Warmup

Середній

10 хв

Legs

Boxing Heavy Bag

5 сек

Muay Thai Heavy Bag

5 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло