Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Flexibility For Sciatica Relief

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Legs

Andy Boyd
 		    Додано Andy Boyd
Flexibility For Sciatica Relief
Теги
Тренування для ніг
Опис

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 секунд
Left Triangle
Left Triangle
15 секунд
Right Triangle
Right Triangle
15 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 хвилина
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 хвилина
Left Wide Angle
30 секунд
Right Wide Angle
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Lying Spinal Twist
Left Lying Spinal Twist
30 секунд
Right Lying Spinal Twist
Right Lying Spinal Twist
30 секунд
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 секунд
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 секунд
Piriformis Stretch Left
1 хвилина
Piriformis Stretch Right
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд

Пов'язані тренування

Sciatica Relief
Sciatica Relief
13 хв 30 сек, Початковий
Sciatica Stretches
Sciatica Stretches
6 хвилин, Початковий
Sciatica Workout
Sciatica Workout
4 хв 45 сек, Початковий
Stretches for Sciatic Nerve Pain
Stretches for Sciatic Nerve Pain
10 хвилин, Середній
Back Stretches
Back Stretches
5 хвилин, Початковий
Siatica Streching
Siatica Streching
11 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Інтенсивний 12 хв  
Back pain gone !

Back pain gone !

Початковий 13 хв  
Back   Wall, Chair
Sciatica pain relief workout

Sciatica pain relief workout

Початковий 7 хв  
Yoga  
Conditioning - Push

Conditioning - Push

Інтенсивний 12 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Sciatic Pain Relief

Sciatic Pain Relief

Початковий 18 хв  
Legs  
Sciatica stretches

Sciatica stretches

Початковий 3 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно