Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Flexibility For Sciatica Relief

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Legs

Andy Boyd
 		    Додано Andy Boyd
Flexibility For Sciatica Relief
Теги
Тренування для ніг
Опис

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 секунд
Left Triangle
Left Triangle
15 секунд
Right Triangle
Right Triangle
15 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 хвилина
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 хвилина
Left Wide Angle
30 секунд
Right Wide Angle
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Lying Spinal Twist
Left Lying Spinal Twist
30 секунд
Right Lying Spinal Twist
Right Lying Spinal Twist
30 секунд
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 секунд
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 секунд
Piriformis Stretch Left
1 хвилина
Piriformis Stretch Right
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд

Пов'язані тренування

Sciatica Relief
Sciatica Relief
13 хв 30 сек, Початковий
Sciatica
Sciatica
7 хв 20 сек, Середній
Back Stretch For Sciatica
Back Stretch For Sciatica
5 хвилин, Початковий
Back Stretches
Back Stretches
5 хвилин, Початковий
SCIATICA REHAB ✰𝐿𝑜𝑤𝑒𝑟 𝐵𝑎𝑐𝑘/𝐻𝑖𝑝 Relief & More✰⚕️ HS
SCIATICA REHAB ✰𝐿𝑜𝑤𝑒𝑟 𝐵𝑎𝑐𝑘/𝐻𝑖𝑝 Relief & More✰⚕️ 🌟HS
15 хв 25 сек, Початковий
Low Back and Piriformis Stretches * BL
Low Back and Piriformis Stretches * BL
17 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical

Elliptical

Середній 30 хв  
Arms & Belly

Arms & Belly

Початковий 36 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Scientific 7 Minute Workout

Scientific 7 Minute Workout

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   Wall, Box or Step
Relieve Pinched Sciatic Nerve Pain **V

Relieve Pinched Sciatic Nerve Pain **V

Середній 18 хв  
Lower Body  
Sciatica Relief

Sciatica Relief

Початковий 10 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно