Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Killer

11 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Stability Ball

Ivan Divkovic
 		    Додано Ivan Divkovic
Killer
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Down Unders
Down Unders
10 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторення
Double Crunches
Double Crunches
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Killer
Killer
1 хв 20 сек, Середній
Chest Killer
Chest Killer
5 хв 18 сек, Інтенсивний
Front
Front
4 хв 50 сек, Середній
Monday
Monday
4 хв 4 сек,
Upper
Upper
20 хвилин,
Push Ups
Push Ups
8 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Інтенсивний 20 хв  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Інтенсивний 54 хв  
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Інтенсивний 12 хв  
Full Body  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Інтенсивний 23 хв  
Shoulders   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
The Real Killer

The Real Killer

10 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно