Skimble
Завантажити в App Store
Тренування з тренером

Upper

20 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Chair

Jake Echols
 		    Додано персональним тренером Jake Echols
Upper
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторів до втоми

Набір номер 2: 4 раунди
Burpees
Burpees
15 повторення
Jabs
Jabs
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upperbody
Upperbody
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper body
Upper body
8 хв 44 сек, Середній
Upper
Upper
3 хв 36 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
11 хв 18 сек, Середній
Upper
Upper
10 хв 11 сек, Середній
1
1
14 хв 57 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно