Тренування для членів

Upper

Duration 4 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Bench, Dip Bar, Pull Up Bar

Додано Matt Johnston

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на лавці Тренування на брусах Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

10 повторення

Elevated Chest Dips

10 повторення

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 повторення

10 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 3 сек, Середній

10 хв 40 сек, Середній

26 хв 25 сек, Середній

1 година, Інтенсивний

3 хв 36 сек, Середній

13 хв 4 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

NYC Calisthenics

NYC Calisthenics

13 хв 38 сек, Інтенсивний

29 хв 42 сек, Середній

28 хв 8 сек, Середній

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло