Інтенсивне тренування

Bootcamp 2

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

Додано Nikki Rock

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування зі скакалкою Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

High Knees

2 хвилин

Jog

2 хвилин

Star Jumps

2 хвилин

Spotty Dogs

2 хвилин

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Fifer Scissors

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Squats

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Bicep Curls With Wall Sit

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Squats

30 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунд

Star Jumps

30 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунд

Squats

30 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунд

Crunches

30 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунд

High Knees

30 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 20 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Інтенсивний

48 хвилин, Середній

30 хв 48 сек, Середній

Bootcamp Thursdays

Bootcamp Thursdays

45 хв 40 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full core BOOTCAMP

Інтенсивний

23 хв

Bootcamp 1

Інтенсивний

32 хв

Bootcamp

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Dumbbells

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Run

Середній

30 хв

BOOTCAMP

Середній

30 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло