Інтенсивне тренування

Bootcamp

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Chair

Додано Nikki Rock

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Squat Pulses

10 секунд

Lunges

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Run

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Run

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Run

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 хвилина

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Run

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Squats

30 секунд

Run

30 секунд

Пов'язані тренування

1 година, Інтенсивний

7 хв 20 сек, Середній

29 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Середній

49 хв 5 сек, Середній

Daily Workout V2

Daily Workout V2

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

23 хв 50 сек, Інтенсивний

Complete Full Body Workout

Complete Full Body Workout

20 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Spin

Інтенсивний

45 хв

Cardio Machine

Run

Середній

30 хв

Tone

Середній

12 хв

Full Body

Wall

Bootcamp 2

Інтенсивний

32 хв

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

30 Day Shred

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло