Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ass 👏🔥

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Stability Ball

Melanie Suette
 		    Додано Melanie Suette
Ass 
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
40 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
40 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 секунд
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 секунд
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Pop Squats
Pop Squats
25 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 секунд
Fold Over
Fold Over
1 хвилина
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
45 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
45 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
9 хвилин, Початковий
Glutes For Me
Glutes For Me
14 хвилин, Початковий
Butt
Butt
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Training 🔥
Training 🔥
53 хвилин, Середній
Ass
Ass
5 хв 38 сек, Середній
Booty
Booty
29 хв 4 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 год 5 хв 20 сек, Середній
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 хв 3 сек, Середній
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 хв 55 сек, Середній
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 хв 30 сек, Середній
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 хвилин, Середній
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Free Weight Upper Body Blast

Free Weight Upper Body Blast

Середній 50 хв  
Lose It!

Lose It!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Shoulders

Shoulders

18 хв  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Full Body Yoga

Full Body Yoga

Початковий 24 хв  
Yoga  
My Midnight Inspiration

My Midnight Inspiration

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Kettlebell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно