Тренування для членів

Shoulders

Duration 18 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Додано Melanie Suette

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування з еспандером Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

30 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 секунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 секунд

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 секунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 секунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

30 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 16 сек, Середній

11 хвилин, Середній

12 хв 40 сек, Початковий

16 хв 30 сек,

Arm, Back & Shoulder

Arm, Back & Shoulder

8 хв 45 сек, Середній

8 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beach Sexy Body

Інтенсивний

22 хв

Booty Bust

Початковий

14 хв

Private Matter 💙

Інтенсивний

8 хв

Glutes

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Hollow Back

Початковий

12 хв

Legs

Cardio

Середній

30 хв

Lower Body

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло