Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

Melissa Cline
 		    Додано Melissa Cline
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування на лавці
Опис

Workout 2

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
20 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторення
Ball Sways
Ball Sways
50 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
60 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
40 повторення
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
40 повторення
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 хвилина
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 хвилина
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 повторення
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 повторення
Chaturanga Run
Chaturanga Run
50 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
15 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторення

Пов'язані тренування

shoulder and chest
shoulder and chest
9 хвилин,
Shoulders and bicepts
Shoulders and bicepts
3 хв 46 сек, Середній
Shoulders/Back
Shoulders/Back
13 хв 42 сек, Інтенсивний
Quick work out
Quick work out
10 хвилин, Початковий
Shoulders
Shoulders
10 хв 5 сек, Середній
Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Lower Abs

Lower Abs

28 хв  
Core  
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Середній 16 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно