Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Shoulders

17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Jermaine Wiley
 		    Додано Jermaine Wiley
Shoulders
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Cobra
Cobra
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
16 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
6 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
5 хвилин, Інтенсивний
Shoulders 5 min
Shoulders 5 min
5 хвилин, Середній
Shoulders, Back
Shoulders, Back
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact
Low Impact
24 хв 51 сек, Середній
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 хв 20 сек, Середній
At Home 2
At Home 2
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Full Body Home
Full Body Home
16 хв 35 сек, Інтенсивний
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 хв 57 сек, Середній
Simple Workout B
Simple Workout B
56 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders, Chest, Triceps Supersets

Shoulders, Chest, Triceps Supersets

Інтенсивний 14 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Arm-a-gettin

Arm-a-gettin

16 хв  
Arms   Wall, Dumbbell, Chair
Abs Abs Abs And Abs .... And Abs

Abs Abs Abs And Abs .... And Abs

Інтенсивний 16 хв  
Core  
Shakin’ Legs

Shakin’ Legs

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Barbell, Chair
Chest And Boulders

Chest And Boulders

Інтенсивний 1 год 44 хв  
Chest   Chair, Strength Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell
⛹ Full Body Home Workout - V1.1

⛹ Full Body Home Workout - V1.1

Інтенсивний 58 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно