Тренування для початківців

Booty Bust

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Halee Gallagher

Опис

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 15 сек

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 хвилина

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Scissor Kicks

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bird Dog

45 секунд

Child's Pose

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Початковий

21 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло