Тренування для початківців

Quick Arms

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Edward Kearns

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Bench Dips

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Body Hammer Curl

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Bench Dips

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cross Body Hammer Curl

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Пов'язані тренування

27 хв 20 сек, Середній

6 хв 40 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

16 хв 35 сек, Середній

6 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My New Dumbbells

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Abs

Початковий

12 хв

Core

Dumbbells

Back1

Початковий

13 хв

Back

Dumbbells, Chair

Arms And Chest

Середній

20 хв

Arms

Dumbbells, Wall

Core 1

Середній

10 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло