Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick Arms

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Robert Clermont
 		    Додано Robert Clermont
Quick Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbell Waiter Curl W Bench
Ваги: Важко
Dumbell Waiter Curl W Bench
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
After four concentrated reps, switch sides.
Ваги: Помірно
Isometric Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Tricep Push-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbell Waiter Curl W Bench
Ваги: Важко
Dumbell Waiter Curl W Bench
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
After four concentrated reps, switch sides.
Ваги: Помірно
Isometric Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Tricep Push-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbell Waiter Curl W Bench
Ваги: Важко
Dumbell Waiter Curl W Bench
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
After four concentrated reps, switch sides.
Ваги: Помірно
Isometric Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Tricep Push-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Quick Arms
Quick Arms
27 хв 20 сек, Середній
quick arms
quick arms
12 хвилин, Середній
Quick Arm
Quick Arm
6 хв 20 сек, Середній
Quick Arms 💪🏻💪🏻
Quick Arms 💪🏻💪🏻
13 хв 30 сек, Середній
Quick Arms
Quick Arms
6 хв 40 сек, Початковий
Quick Arms
Quick Arms
19 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно