Середнє тренування

Quick Arms

Середній Duration 20 хвилин

Додано Jonathan Bustos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

45 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 40 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

9 хв 46 сек, Початковий

11 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

Dumbell Arms

Середній

28 хв

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло