Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick Arms

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Justine Lee
 		    Додано Justine Lee
Quick Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bent Over Tricep Kick Backs
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Bent Over Tricep Kick Backs
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

quick arms
quick arms
12 хвилин, Середній
Quick Arms 💪🏻💪🏻
Quick Arms 💪🏻💪🏻
13 хв 30 сек, Середній
Quick Arms
Quick Arms
16 хв 35 сек, Середній
Quick Arms
Quick Arms
6 хв 40 сек, Початковий
Quick Arms
Quick Arms
19 хв 30 сек, Середній
Basic Arms
Basic Arms
33 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний 90 сек  
Legs   No Equipment
Massive Arms

Massive Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
OG tabata

OG tabata

Середній 3 хв 30 сек  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно