Середнє тренування

Basic Arms

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Chair

Додано Ramos Angel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 11: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 12: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 13: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин,

15 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

19 хв 6 сек, Середній

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 хвилин, Середній

25 хв 3 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 хв 10 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 хвилин, Інтенсивний

20 хв 15 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

🌬Posture Alignment-Relaxation

Початковий

6 хв

Yoga

Exercise Mat

Shoulder Basic

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Back Basics

Середній

21 хв

Back

Barbell, Dumbbells, Bench

BallHandling

Середній

10 хв

Protect Ballhandling

Середній

6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло