Середнє тренування

Core 1

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Додано Edward Kearns

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Ball Crunches

45 секунд

Ab Ball Raises

45 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Пов'язані тренування

56 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Abs W/ Ball And Weights

Abs W/ Ball And Weights

19 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My New Dumbbells

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Quick Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells

Abs

Початковий

12 хв

Core

Dumbbells

Fight

Середній

14 хв

Fight 2

Середній

18 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло