Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Back1

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes

Обладнання: Dumbbells, Chair

Edward Kearns
 		    Додано Edward Kearns
Back1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина
Butt Lifts
Butt Lifts
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 хвилина
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
23 хв 30 сек, Середній
Day1
Day1
18 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
16 хв 15 сек, Середній
Back
Back
4 хвилин, Середній
Back N Butt
Back N Butt
7 хвилин,
Backside
Backside
24 хв 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spring Shed

Spring Shed

Початковий 12 хв  
Legs   No Equipment
Nightly

Nightly

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body  
Quick Arms

Quick Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells
SB For Life

SB For Life

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Jump Rope, Wall
Burn Burn Burn

Burn Burn Burn

Інтенсивний 24 хв  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Barbells
Arms And Chest

Arms And Chest

Середній 20 хв  
Arms   Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно