Інтенсивне тренування

Day1

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Додано Sajad Badirkhani

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 хв 30 сек

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Right Side Leg Circles

Right Side Leg Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

Back And Shoulders

Back And Shoulders

31 хв 8 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

10 хв 44 сек, Інтенсивний

No More Back Fat

No More Back Fat

13 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Seated Row

Середній

60 сек

🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️🔥Upper Body Master🔥🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️

Середній

18 хв

Arms

Bench, Dumbbells, Barbell

Cool Down

Початковий

2 хв

Wall

Lower body

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Barbell

Program 1: Week 7 Overhead Press/Tempo Squat

Інтенсивний

22 хв

Shoulders

Stationary Bike, Medicine Ball, Wall, Barbell, Rings, Kettlebells

Buns, Guns, Abs 27

Інтенсивний

29 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло