Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretch

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Legs

Matt Gerth
 		    Додано Matt Gerth
Stretch
Теги
Тренування для ніг
Опис

Get a good stretch after a work out

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Standing Ankle Rotations Right
15 секунд
Standing Ankle Rotations Left
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
15 секунд
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Shin Stretch
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Left Hurdler Stretch
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Hurdler Stretch
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Abdominal Stretch
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Lower Back Pull Left Side
15 секунд
Lower Back Pull Right Side
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
15 секунд
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Trx Left Back Stretch
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Trx Right Back Stretch
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Right Shoulder Stretches
Right Shoulder Stretches
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Shoulder Stretches
Left Shoulder Stretches
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Right Tricep Stretches
Right Tricep Stretches
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Tricep Stretches
Left Tricep Stretches
15 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 12: 2 раунди
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

Stretch
Stretch
14 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
11 хвилин, Початковий
Stretching Before And After
Stretching Before And After
8 хв 30 сек, Середній
Stretch
Stretch
16 хв 20 сек, Початковий
Static Stretching
Static Stretching
6 хв 30 сек, Початковий
Laid Back
Laid Back
6 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch

Stretch

Початковий 27 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Stretches

Stretches

Початковий 7 хв  
Back  
Stretch

Stretch

Початковий 9 хв  
Back   Chair
Wall Stretches

Wall Stretches

Початковий 4 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно