Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretch

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Chair

Olivier Bernard
 		    Додано Olivier Bernard
Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці
Опис

Etirements post running

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
6 повторення
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Stretch More
Stretch More
17 хв 50 сек, Початковий
Stretch
Stretch
11 хв 25 сек, Початковий
Stretch 1
Stretch 1
7 хв 40 сек, Початковий
Stretches
Stretches
8 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
12 хв 45 сек, Початковий
Stretch
Stretch
10 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
100 Bicycles Abs

100 Bicycles Abs

Початковий 2 хв  
6 Minutes to 6-Pack Abs

6 Minutes to 6-Pack Abs

Інтенсивний 6 хв  
Core   No Equipment
Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 5 хв  
Yoga  
Push-Ups

Push-Ups

Середній 5 хв  
Chest  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно