Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Static Stretching

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Wall

Louise 
 		    Додано Louise 💞
Static Stretching
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни
Опис

This is done after your workout workout to loosen the muscles so they don't feel tight snd prevent injuries

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Stretches
Stretches
3 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
5 хв 40 сек, Початковий
Stretch And Relax *J.S*
Stretch And Relax *J.S*
9 хвилин, Початковий
Stretch & Release
Stretch & Release
16 хвилин, Інтенсивний
PREGAME STRETCH
PREGAME STRETCH
2 хв 20 сек, Початковий
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Wushu Stretchy Stretch

Wushu Stretchy Stretch

Початковий 12 хв  
R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Початковий 10 сек  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно