Тренування для початківців

Stretches

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Додано Argiris Z

Теги

Тренування для спини

Опис

For lower back and hamstring stiffness.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хв 30 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хв 30 сек

Floor Bridge

50 секунд

Clams

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин,

7 хвилин, Початковий

7 хв 40 сек, Середній

7 хв 20 сек, Середній

6 Minute Stretch

6 Minute Stretch

6 хвилин, Початковий

7 хв 53 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло