Тренування для початківців

Stretches

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Додано Argiris Z

Теги

Тренування для спини

Опис

For lower back and hamstring stiffness.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хв 30 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хв 30 сек

Floor Bridge

50 секунд

Clams

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

11 хв 30 сек, Початковий

Full Body Stretches

Full Body Stretches

3 хв 30 сек, Початковий

Lower back and hamstring stretch

Lower back and hamstring stretch

3 хв 35 сек, Початковий

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло