Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 27 хвилин

Додано Blake Hannan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Stretch Pose

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

2 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло