Тренування для початківців

Step One

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Ashley Sims

Теги

Тренування для ніг

Опис

NO GYM...NO EXCUSE

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

90-90 Crunches

30 секунд

Oblique V-Sits

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Side Squats

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

20 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

9 хв 50 сек, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

7 хв 15 сек, Початковий

16 хвилин, Початковий

11 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Abs

Початковий

6 хв

STRETCH!!!

Середній

22 хв

Legs

Wall

Step Two

Середній

13 хв

Core

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Mountain Girl

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Baby Steps

Початковий

5 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло