Середнє тренування

Full

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Thierry Lafronde

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Інтенсивний

20 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хв 5 сек, Початковий

7 хв 45 сек, Середній

All Day - Complete

All Day - Complete

8 хв 20 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Workout

Інтенсивний

18 хв

Core

Ab Blaster

Середній

12 хв

Core

Muffintop Melter

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Jump Rope

Super Sexy Tummy 😻😚

Інтенсивний

32 хв

Core

Mst

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Full Body

Середній

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло