Середнє тренування

Ab Blaster

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kathrynn Pilon

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Workout them abs!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 хвилина

1 2 Burpees

1 хвилина

Ab Chop Ups

1 хвилина

Transition

15 секунд

Ab Curls

2 хвилин

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Ankle Grabbers

35 секунд

Transition

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Transition

15 секунд

Crunchy Frogs

20 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунд

Fast Crunches

15 секунд

Inchworms

20 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 40 сек, Середній

35 хв 44 сек,

9 хв 45 сек, Середній

7 хв 45 сек, Середній

16 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

ABSolutely Core B (CS)

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Abs

Середній

15 хв

Core

Everyday

Середній

5 хв

Core

Mst

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло