Тренування для початківців

Cool Down

Початковий Duration 7 хвилин

Додано Natalina Braccio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretches

Wide Left Leg Stretches

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Jog

1 хвилина

March in Place

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Початковий

Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

6 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

Stretching cooldown

Stretching cooldown

4 хв 15 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Warm Up/Prep

Середній

6 хв

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Bootie Workout

Початковий

9 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло