Тренування для початківців

Cool Down Stretch

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Casey Zvanut

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунд

Fold Forward

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Happy Baby

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Cool Down Stretches

Cool Down Stretches

15 хв 10 сек,

3 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

4 хв 59 сек, Початковий

10 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Arms, Back, Shoulders

Початковий

16 хв

Shoulders

Dumbbells

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Every Dax

Середній

19 хв

Back

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло